Nadmerná váha je vážny problém, ktorý prenasleduje veľa ľudí. Po prvé, problém sa stará o ženy, pretože chcú vyzerať nádherne. Hovorme o tom, ako rýchlo a bezpečne schudnúť doma.
Kefír
Existujú dve možnosti pre stravu Kefir.
Prvá zahŕňa vyváženú stravu a použitie 1 - 2 pohárov kyslého nápoja 30 minút pred jedlom. To vôbec neubližuje telo, ale neposkytuje rýchly účinok - ďalšie libry odídu až po 2 až 3 mesiacoch.
Druhá možnosť je radikálnejšia. Zahŕňa výživu na 2 až 3 dni výlučne kefir obsahu malého tuku. Musíte piť 1 - 2 litre nápoja a rozdeliť jeho príjem na 5-6 rovnakých porcií. Výsledkom je, že je celkom možné dosiahnuť reset 3 až 4 kilogramy. Táto metóda je účinná, ale nie každý je vhodný. Po prvé, je kontraindikovaný u ľudí s chorobami tráviaceho traktu. Po druhé, tí, od ktorých sa koncentrácia vyžaduje pri práci, pretože v dôsledku výživy jedným kefirom, slabosťou, letargiou, ospalosťou a ľahkou hnačkou sa môžu vyskytnúť.
Pohánka
Pohánka diéta znamená použitie po dobu 1 až 2 týždne výlučne pohánky. Zároveň sa nedá vyprážať v oleji - povedzme iba varené pohánky. Na diverzifikáciu stravy môžete použiť niektoré ďalšie výrobky, ktoré neobsahujú látky, ktoré prispievajú k akumulácii tukovej vrstvy. Stredy:
- Ugulárne mliečne nápoje (kefir, jogurt, koumiss);
- jablká, hrušky;
- voda.
Je tiež dovolené používať zelený čaj, kamarát, odvar z mravca. Všetky vyššie uvedené sa vzťahujú na bezpečné stimulanty prírodného pôvodu, ktoré urýchľujú metabolické procesy v ľudskom tele, čo znamená, že robia rýchlejší proces zbavenia sa nadbytočnej hmotnosti.
Správna výživa
Zvážte dennú stravu, ktorá by mala dodržiavať tých, ktorí chcú schudnúť. Nižšie je uvedená tabuľka, ktorá naznačuje, ktoré riad a kedy by sa mal konzumovať do jedného dňa.
| Denné časy | Produkt, ktorý je potrebné jesť |
| 07-30, raňajky | Ovsená kaša v mlieku na polovicu s vodou so sušeným ovocím alebo čerstvým ovocím |
| 10-30, druhé raňajky | Vyprážané vajcia |
| 12-30, obed | Varené kuracie prsia a kiahňa chlieb |
| 14-30, popoludňajšie občerstvenie | Zelený čaj s chlebom |
| 16-30, občerstvenie | Jogurt, jablko |
| 17-30, večera | Muruli s mliekom a ovocím |
| 19-30, druhá večera | Pohár kefiru |
Je dôležité si uvedomiť, že na efektívne spracovanie potravín nemusíte jesť príliš veľa naraz. Množstvo jeho techník by malo byť najmenej 4. Všeobecne platí, že čím viac je, tým lepšie. V danej tabuľke je 7 z nich.
Ak jete podľa stanovenej schémy, rýchlo sa unaví. Preto sa jedlá môžu meniť. Robia to však v súlade s nasledujúcim pravidlom:
- Ráno - komplexné uhľohydráty (kaša);
- Čas obeda - bielkoviny, vláknina (mäso, mlieko, vajcia, zelenina, chlieb s otručkami);
- Večer - uhľohydráty, vláknina a mierne bielkoviny (ovocie, muesli, obilniny, fermentované mliečne výrobky).
Čistenie tela toxínov
Strata hmotnosti musí byť sprevádzaná čistením tela toxínov. Môžete to viesť bez poškodenia zdravia pomocou:
- bylinné odvary;
- Aktivované uhlie.
Zvážte ich.
Bylinné odvary
Tradičná medicína ponúka obrovské množstvo bylinného tréningu, ktoré pomáha odstraňovať toxíny nahromadené v tele. Jeden z najúčinnejších zahŕňa:
Vhodné sú aj triedy pod vedením profesionálneho trénera fitness.
V telesnej výchove to nestojí za to príliš veľa - musíte vykonávať cvičenia, až kým necítite silnú únavu. Je vhodné načítať telo každý deň. V prvých fázach to však môže byť ťažké, takže to môžete robiť každý druhý deň.
Čaje a infúzie na chudnutie
Ďalší liek, ktorý pomôže rýchlo vyhodiť váhu, špeciálne bylinné čaje a infúzie. Ich výrobcovia tvrdia, že pri používaní finančných prostriedkov nemôžete vôbec dodržiavať stravu.
Nemali by ste sa však spoliehať iba na čaje. Ihneď po ukončení ich prijatia sa spravidla vráti problém nadmernej hmotnosti.
To však neznamená, že čajy sa musia zanedbávať. V kombinácii so správnou výživou a dostatočnou fyzickou aktivitou prinášajú veľmi dobrý výsledok.
Typicky majú čaje komplexný vplyv na telo, ktoré zahŕňa:
- potlačenie chuti do jedla;
- stimulácia;
- Ľahký efekt kladenia.
Narušenie lekárne
Moderná farmakológia dnes ponúka obrovské množstvo rôznych liekov na chudnutie. Aké bezpečné sú pre zdravie? Závisí to od typu medicíny. Rozlišujú sa nasledujúce.
- Anorektický. Drogy, ktoré potláčajú chuť do jedla. Najnebezpečnejšia kategória farmaceutických výrobkov. Najčastejšie sú hlavnou pôsobiacou látkou v takýchto liekoch deriváty amfetamínu. Pomáhajú nielen pri chudnutí, ale tiež ovplyvňujú prácu srdca, psychiky a môžu spôsobiť závislosť. Najčastejšie sa tieto lieky používajú v prípadoch patologickej obezity, keď iné metódy jednoducho nepomáhajú. Na bežné chudnutie by sa nemali používať.
- Diuretiká. Silné diuretiká. Zmena metabolizmu v tele, prispieva k transformácii usadenín tukov do vody, ktorá sa potom odstráni v moči. Relatívne bezpečné. Kontraindikované ľuďom, ktorí trpia nízkym krvným tlakom alebo majú problémy s obličkami.
- Preháňadlá. Pracujú analogicky s diuretikami, ale odstraňujú tuk výkalkami. Kontraindikovaný pre tých, ktorí trpia chorobami tráviaceho systému.
- Biologicky aktívne prísady. Absolútne bezpečné lieky založené na rastlinných extraktoch. Majú menšiu účinnosť v porovnaní s inými typmi fondov, ale prakticky nepoškodzujú telo.
- Mikrocelulóza. Prípravky obsahujúce veľké vlákniny v potrave. Sú tiež úplne bezpečné pre telo.
Zábaly na chudnutie
Ďalším tajomstvom, ktoré pomôže schudnúť, sú zábaly. Technológia postupu je jednoduchá:
- Telo je zahrievané v sprche alebo v teplom kúpeli;
- Zloženie sa aplikuje na pokožku;
- Spracovaná oblasť je zabalená do priľnavého filmu a drží ju 20-30 minút;
- Potom je film odstránený a kompozícia sa vymyje.
Zmes pre zábaly sa môže pripraviť doma brúsením a zmiešaním určitých komponentov navzájom. Tu sú najúspešnejšie kombinácie:
- med a horčica;
- zázvor a škorica;
- uzdravujúca hlina;
- sóda a soľ;
- múmia;
- propolis;
- Jablkový ocot zriedený vodou;
- kakao a ostré chilli korenie.
Tieto výrobky stimulujú rozklad tukového tkaniva umiestneného priamo pod epidermis.
V posledných dvoch prípadoch sa musí pozorovať obmedzujúca opatrnosť - môže sa objaviť pálenie. Preto sú kontraindikované:
- alergie;
- Ľudia so zvýšenou citlivosťou epidermy.
Zábaly s akýmikoľvek zložkami sú zakázané tí, ktorí trpia kožnými chorobami (napríklad psoriázou).
Odmietnutie zlých návykov
Fyzická aktivita, strava a zábaly sú dobré. Je však rovnako dôležité zbaviť sa zlých návykov. Stojí za to sa zastaviť:
- Dymový tabak;
- piť silnú kávu;
- Používajte alkoholické nápoje.
Všetky tieto závislosti ovplyvňujú metabolické procesy, ktoré sa vyskytujú v ľudskom tele. V konečnom dôsledku to môže viesť k množine nadmernej hmotnosti.
Okrem toho všetky tieto návyky negatívne ovplyvňujú fungovanie tráviaceho a obehového systému, fungovania srdca.